Режим работы:
Пн-вс: 9:00 - 21:00

г. Челябинск
Братьев Кашириных, 124

220-18-18

Схема проезда

Расписание

 
Расписание тренировок на ФЕВРАЛЬ 2020г.
 
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
  10.00-11.30
Йога для возраста 50+


Наталья
09.30-10.30
Хатха - йога



Наталья
10.00-11.30
Йога для возраста  50+


Наталья
09.30-10.30
 Хатха - йога




Наталья
10.00-12.00
Чжун Юань Цигун для начинающих

Наталья


 
17.15-18.45
Здоровая спина

Наталья
 18.00-19.00  
Пилатес


 Наталья
17.15-18.45
Здоровая спина

Любовь
18.00-19.00
Пилатес


Ксения
17.15-18.45
Здоровая спина

Любовь
16.00-17.30
Хатха- йога


Евгения
18.00-19.30
Йога - Нидра

Евгения
19.00-20.30
Хатха - йога



Наталья
19.10-20.40
Чжун юань цигун для начинающих

Наталья
19.00-20.30
Женская-йога
(мягкая практика,подходит для беременных)

Наталья
19.10-20.40
Хатха-Йога



Любовь
19.00 - 20.30
Инь-йога
(медитативное расслабление в асанах)
Наталья
   
 
 
 

Йога в переводе с санскрита означает «союз», «единение», «слияние» . Эти слова как нельзя лучше характеризуют основную цель древней практики - достижение единства и гармонии физического и психического состояний. Йога помогает привести в равновесие ум, тело и дух. Если же равновесие этих трех элементов нарушено, то возникают болезни. Йога не только помогает бороться с различными болезнями, стрессом и даже старением, делает фигуру подтянутой, но и возвращает радость жизни.
Занятия йогой практически универсальны, могут заниматься почти все люди независимо от возвраста и физической подготовки. Для тех, кто впервые решил заняться йогой, лучше всего подойдёт Хатха-йога. Этот вид йоги для начинающих делает акцент на физические упражнения и избавляет тело от напряжения. Научно доказано, что самый простой и эффективный способ расслабить напряженную мышцу - её растянуть, поэтому йога включает комплексы растяжки для ног и тазобедренных суставов, но в данном случае, целью упражнений является не сама растяжка, а расслаблени мышц и работа с дыханием и вниманием. 
Женская йога-  комплексы упражнений, учитывающие специфику строения женского тела и женской энергетики, направлены на развитие гибкости и плавности движений, сексуальности, привлекательности.
 Пилатес– это система физических упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом (англ. Joseph Pilates), разновидность фитнеса, при которой кардионагрузка отсутствует. 
Методика Пилатеса оказывает позитивное воздействие на организм человека, помогает приобрести красивую осанку, расслабить мышцы, снять болевые ощущения в области спины, особенно полезен он в работе с мышцами малого таза, что очень важно для будущих мам,а новички могут приступать к своим занятиям сразу, не нуждаясь в предварительной спортивной подготовке.

Существует 5 обязательных законов для успешности и эффективности занятия пилатесом:
  • Принцип дыхания
  • Принцип концентрации-сочетание духа и разума;
  • Принцип основы-работа над собственным телом,мышцы брюшного пресса обеспечивают укрепление всех органов и систем, а также позвоночника.
  • Принцип точности и контроля- последовательность в обработке всего мышечного слоя;
  • Принцип плавности.

 Надо полюбить не просто движение как таковое, а сознательное движение, то есть понять, почувствовать, какое движение можно назвать правильным, полезным, гармоничным, и научиться его контролировать, как говорил сам родоначальник метода Джозеф Пилатес: «Тело создается разумом, умение постоянно удерживать мысли на той части тела, над которой идет работа – это уже достижение». Чтобы научиться этому, требуется время, но оно с лихвой окупается в дальнейшем! 


Инь-йога – это пассивная практика, основанная на последовательности асан, которые выдерживаются дольше чем в практике хатха-йоги - от 3 до 5, иногда 10 (!) минут. 
За счет длительного пребывания в каждой асане, в работу включаются и начинают расслабляться очень глубокие слои мышечных тканей,высвобождаются энергетические блоки, поднимаются и трансформируются заблокированные эмоции. 
Благодаря такому подходу в Инь-йоге происходит глубочайшая проработка и очищение на:
*эмоциональном
*энергетическом
*физическом и
*психологическом уровнях.
yesКонцепция Инь-йоги: в человеке энергия Ци течет по меридианам, которые проходят по всему телу человека от органа к органу, от клетки к клетке. 
Практика ИНЬ-ЙОГИ:
*очищает эти энергетические каналы - меридианы,
*улучшает работу внутренних органов,
*усиливает поток энергии по этим каналам.